Oftast när man har som mål att börja träna så är det inte många som tänker på smidighet. Men att vara smidig i kroppen leder också till att man stärker sin muskulatur. Det finns olika träningsformer som man oftast uppfattar som lätta, men som i själva verket är en riktig genomkörare för kroppen.
Yoga
Detta är enträningsform so
m leder till att man kan lösa upp olika spänningar som finns i kroppen, samtidigt som man befinner sig i olika positioner som kräver en hel del styrka och smidighet. Man tänjer och stärker kroppen och kan på så sätt öka sin flexibilitet. Det är viktigt att man inte forcerar kroppen till att göra olika sorters hållningar som man känner gör ont. Yoga kräver tålamod och att man långsamt tänjer upp kroppen.
Pilates
Detta är en träningsform som har stort fokus på bålen samtidigt som det krävs styrka i muskulaturen för att orka bära upp sin egen kroppsvikt. Man måste hela tiden arbeta med andningen samtidigt som man genomföra olika kombinationer.