Promenader – livsviktig motion

En rask promenad om dagen sägs reducera risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Detta eftersom promenader sänker det onda kolesterolet i kroppen. Det är ett effektivt sätt att rensa huvudet en lång arbetsdag och promenader sägs även hjälpa mot depression och ångestrelaterade symptom. Att dagligen komma ut i friska luften gör immunförsvar…

Träningsformer för att bygga synliga muskler

Det har blivit allt mer och mer trendigt att träna för att bygga synliga muskler - allt helt enkelt få en mer kurvigare form i form av muskler. Samtidigt är det också många myter kring hur man bygger muskler bäst. Det finns flera förståsigpåare som kommer med sina idéer om vad för träningsformer man ska hålla på med och vad man ska …

Träna miljövänligt

Det blir allt viktigare att man tänker på miljön i alla aspekter av ens liv, och träning är inget undantag. Flera gym börjar tänka framåt när det gäller miljön, bland annat gymmet Träningsverket i Göteborg, där man har kopplat spinningcyklarna till lamporna i lokalen, vilket betyder att deltagarna i spinningklasserna själva driver el…

Träna efter graviditet och förlossning

När man har varit gravid och fött sitt barn förändras hela livet. Vardagen ser plötsligt ut på ett helt annat sätt än man är van vid, och kroppen ser inte ut som den gjorde innan graviditeten. Många vill komma igång med träningen så fort som möjligt efter sin graviditet för att återfå sin gamla kropp och för att få mer ork. Det …

Jobba med träning – bli PT

PT, eller personlig tränare, är sannolikt ett yrke som det kommer att finnas allt större efterfrågan på i framtiden, i takt med att vi blir allt mer stillasittande i vår vardag och behöver hjälp för att aktivera oss. En PT är en träningsexpert som kan skapa ett personligt träningsprogram (och i vissa fall även kostprogram) för att hj…

Träningsformer för att stärka bålen

Bålen är ett gemensamt namn för flera muskelgrupper i kroppen. Enkelt förklarat kan bålen sägas vara kroppens överdel, och när man tränar bålstyrka fokuserar man framförallt på magen och ryggen. Många gym erbjuder särskilda träningspass som riktar in sig helt på bålen. De brukar ofta kallas ”core”, efter engelskans ”kärna…

Vikten av att träna

Att träna på gym och lyfta vikter är idag en av de aktiviteter som är rekommenderade av utbildad personal inom hälsa. Dels eftersom det är en aktivitet som är mångsidig och som kan anpassas utefter flera olika ändamål. Det kan vara att man vill gå ner i vikt, att man vill bli starkare, mer definierad eller hjälpa upp med rehabilitering …

Kroppen känner av 10 dagar utan träning

  Det är dags att prata om de farhågor och problem som kan uppstå när man varit utan träning efter några dagar. Det kan vara efter en semester, sjukskrivning, skada, hårt arbete eller efter det faktum att ha valt att inte mer gå till gymmet. Inom idrottsvärlden och fysisk träning så används terminologin avstigning när man under…

Träningsformer för att gå ner i vikt

Det finns olika träningsformer och sätt att gå ner i vikt på. Man kan springa, cykla, köra styrketräning och mycket mer. Här kommer korta förklaringar gällande olika sätt att träna på när syftet är att gå ned i vikt. Att styrketräna Genom att arbeta med olika vikter, som man lyfter på olika sätt så ökar man sin förbränning o…

Träningsformer för att få bättre flås

  Vill man förbättra sitt flås så finns det olika sätt man kan göra detta på. Det kan vara att springa, spela tennis eller varför inte köra ett gympapass med hög intensitet. Löpning När det gäller att springa så kommer man snabbt att höja pulsen och känna flåset öka. Detta är en träningsform som egentligen inte kräver…