Jobba med träning – bli PT

PT, eller personlig tränare, är sannolikt ett yrke som det kommer att finnas allt större efterfrågan på i framtiden, i takt med att vi blir allt mer stillasittande i vår vardag och behöver hjälp för att aktivera oss. En PT är en träningsexpert som kan skapa ett personligt träningsprogram (och i vissa fall även kostprogram) för att hj…

Träningsformer för att stärka bålen

Bålen är ett gemensamt namn för flera muskelgrupper i kroppen. Enkelt förklarat kan bålen sägas vara kroppens överdel, och när man tränar bålstyrka fokuserar man framförallt på magen och ryggen. Många gym erbjuder särskilda träningspass som riktar in sig helt på bålen. De brukar ofta kallas ”core”, efter engelskans ”kärna…

Vikten av att träna

Att träna på gym och lyfta vikter är idag en av de aktiviteter som är rekommenderade av utbildad personal inom hälsa. Dels eftersom det är en aktivitet som är mångsidig och som kan anpassas utefter flera olika ändamål. Det kan vara att man vill gå ner i vikt, att man vill bli starkare, mer definierad eller hjälpa upp med rehabilitering …

Kroppen känner av 10 dagar utan träning

  Det är dags att prata om de farhågor och problem som kan uppstå när man varit utan träning efter några dagar. Det kan vara efter en semester, sjukskrivning, skada, hårt arbete eller efter det faktum att ha valt att inte mer gå till gymmet. Inom idrottsvärlden och fysisk träning så används terminologin avstigning när man under…

Träningsformer för att gå ner i vikt

Det finns olika träningsformer och sätt att gå ner i vikt på. Man kan springa, cykla, köra styrketräning och mycket mer. Här kommer korta förklaringar gällande olika sätt att träna på när syftet är att gå ned i vikt. Att styrketräna Genom att arbeta med olika vikter, som man lyfter på olika sätt så ökar man sin förbränning o…

Träningsformer för att få bättre flås

  Vill man förbättra sitt flås så finns det olika sätt man kan göra detta på. Det kan vara att springa, spela tennis eller varför inte köra ett gympapass med hög intensitet. Löpning När det gäller att springa så kommer man snabbt att höja pulsen och känna flåset öka. Detta är en träningsform som egentligen inte kräver…

Träningsformer för att stärka ryggen

  Alla har olika mål med sin träning. Vissa vill gå ned i vikt, vissa vill känna sig starkare och andra vill förbättra konditionen. Träning kan också handla om att stärka ett visst område, exempelvis ryggen. Idag blir det tyvärr allt vanligare att uppleva ryggproblem, så att stärka upp detta området är av stor vikt. Detta kan…

Träningsformer för att bli smidigare

  Oftast när man har som mål att börja träna så är det inte många som tänker på smidighet. Men att vara smidig i kroppen leder också till att man stärker sin muskulatur. Det finns olika träningsformer som man oftast uppfattar som lätta, men som i själva verket är en riktig genomkörare för kroppen. Yoga Detta är entränin…

Träningsformer för att öka lugnet

  Träning kan också leda till ett ökat lugn, bättre sömn och mer energi under dagen. Olika träningsformer har som syfte att skapa mer lugn i kroppen, så att man andas bättre och kan samla tankarna. Meditation Meditation kan göras hemma eller på specifika meditationspass, men även på yogapass. Det gäller att man kan befinna si…